现在很多人都患有严重的微信焦虑症。

微信以前只是我们的社交工具。朋友之间没有任何交流感情的事情。虽然有很多噪音，但至少没有引起焦虑。

但是现在，随着工作内容不断渗透到微信中，很多“朋友肆无忌惮的加入，微信成了我生活中的噪音源。迫于无奈，我为自己的微信制定了一套原则。实验结束，觉得效果不错，就拿出来和大家分享。

首先，关于新闻

这应该是个噪声源。毕竟其他选项不会跳出来骚扰你，但是如果你没有规定好处理消息的原则，以后只能被它拖走。于是我制定了以下规则。

1.设置恢复节点

每两个小时查一次微信，有消息就回复，回复后五分钟内没有回复，或者即使有回复也没有持续的沟通，就自动移动到下一个节点。

郑州焦虑症治疗医院指出，我们的生活被这种断断续续的微信交流打断了。很多时候双方的沟通效率很低。我10分钟发一条消息，他8分钟回复一条消息。有时候总有一种冲动，打开手机看看微信上有没有消息。

如果我以前能接受这种闲聊，我现在就受不了了，因为我越来越觉得时间太宝贵了，尤其是可以集中精力的海量时间。其实我并不排斥聊天。只是希望即使聊天也要讲效率，讲质量，讲高度。

如果你工作而不是聊天，你需要提高你的效率。五分钟只是开始。如果你在五分钟内无法开始一次的沟通，我觉得拖延这种事情也没什么大不了的。

我觉得这种情况发生的概率很小。

，他选择微信联系我，说明不急。

第二，如果真的很急，他会在我5分钟没反应之后，通过其他方式联系我。

这种方法尝试了一段时间后，个人感觉效果还是很明显的，至少增加了挡的时间，我可以更加专心的完成任务。

2.群组都已静音

这不仅是针对微信，也是针对现实生活。一个群体的人越多，交流效率越低，因为想法和讨论话题的交集越来越小。所以，除非是休闲聚会，一般情况下，超过一定数量的聚会是可以避免的。

而且据我观察，热衷于群聊的人，90%都不是在说重要的信息。所以根本不需要担心遗漏任何有用的信息，因为概率。

别傻了。群里发的红包我还没抢到很多钱。而且话越多的人越会发红包，红包一分为九，抢两分钱就能排。如果有人担心错过这种红包，我建议TA出去逛街多注意自己的脚。如果他偶尔捡到一块钱，一周内就不用等着在群里占红包的便宜了。

而且就算我能抢10块钱的巨大红包，我也不建议为了红包而打破关注。一小时专注比这个价格贵很多。听说5月20号微信把红包额度提高到了520元。如果有人能让我拿到这笔钱...

我会认真考虑的。毕竟还有一篇文章叫《梦?能赚够钱再谈!.

但是，作为一个有原则的人，我会果断的让聊天组沉默。

第二，关于朋友圈

你以前有“朋友圈焦虑症吗?|教你提高朋友圈质量的一招已经提到了相关问题。就像我刚才说的，加太多好友造成了严重的社交过载，现在朋友圈成了噪音圈。

当时解决这个问题的办法是屏蔽“有表现力的朋友，只保留“有攻击性的朋友。

文章发表后，很多读者在后台回复，说这两类人很难区分，甚至有读者说自己没有有进取心的朋友。所以今天，借此机会给一个简单粗暴的计划:停止使用朋友圈。

原因和设置群聊静音一样。你不能错过任何特别重要的信息。而且随着一些从事购买和投票的人慢慢开始占领朋友圈，朋友圈的鸡肋属性也慢慢淡化，放弃的成本也越来越小。身边有很多朋友，已经不用朋友圈了，所以亲测没果。

我和朋友之间的一部分联系来源于朋友圈里的“我读过。不，是“赞的作用。如果朋友圈停止，是否意味着我们的关系会越来越疏远?

所以这里准备了一个补充方案。朋友圈里的图标在的时候，人会有点冲动，因为基本上已经成为习惯性动作了，所以一定要消除那个图标。

同时，如果你还想关注朋友的动态，可以单独去TA的朋友圈主页查看一下。一周一次就足够“监控那些重要朋友的动态，顺便帮你筛选出重要的朋友。

第三，关于订阅号

虽然现在的订阅号是用折叠功能设置的，近又增加了置顶功能，但这些都在一定程度上帮助我们缓解了来自订阅号的噪音。然而，这还不够。为了进一步提高阅读效率，我们仍然需要制定一个具体的、可操作的原则。

1.关于顶部

不开微信可以试着记住自己订阅的微信官方账号。你次想到是什么?这些都是真爱。不要犹豫，放在上面就好。

很多情况下，潜意识反应要准确得多。如果你需要煞费苦心的去想一些事情，那就说明你对这件事本身不感兴趣，所以果断的把它们从榜首拿下来。

2.关于未读

对于那些不在上面的微信官方账号，要有脱不脱的标准。我个人的原则是以7为节点。如果有更多的未读消息但不超过7条，我会抽时间打开一些文章，看一眼是否给我带来干货。如果有收获，那么选择保留，反之亦然。

原因是只要这个微信官方账号能在一周内给我带来有用的信息或者知识点，我觉得是可以接受的。因为开通过程是随机的，可以通过抽样了解微信官方账号是否保持一定水平。如果七篇中有几篇不理想，估计以后提供有用信息的概率不大，需要采取果断措施。